뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법 ★
본 포스팅은 뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법이기도 하지만 똥배살은 물론 변비해결법의 변비에 좋은 운동 입니다. 그리고 더 중요한 우리 몸의 지주대 역할을 하는 허리 강화운동에 특효입니다. 저의 경험이기도 하니 꾸준히 해보세요. 장담합니다.
이렇게 중요한 뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법부터 변비 허리강화까지 해주니 이보다 더 좋은 운동 없겠지요.
뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법
반듯하게 누운 자세에서 두 다리를 모아 90도로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다. 내릴 때 발을 바닥에 내리지 않으면 더 큰 운동효과를 얻을 수 있습니다.
처음에는 5개를 못해요. 한달에 5개씩 늘려간다고 생각하고 꾸준히 하면 30개 50개도 할 수 있게 됩니다. 다른 운동 필요 없을 정도로 뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법이니 해 보세요.
뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법 - 횟수
자신의 체력에 맞게 조금씩 늘려 갑니다.
최하 쉼없이 남자 50회, 여자 30회 이상
장소, 시간 관계없음
뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법 - 효과
- 기립근과 복근을 강화시켜 요통, 허리디스크를 예방 및 치료 기능을 한다.
- 강한 허리 근육과 복근 형성으로 뱃살빼기
- 장이 튼튼해져 변비와 설사에 도움
- 소화장애 개선
- 남녀 성기능 강화
- 체중 조절 (꾸준히 할 경우 다이어트 효과가 있다.)
- 자세 및 체형 교정(다리길이, 골반, 척추 자연 교정 효과)
- 청소년 성장 촉진
- 노화방지
- 산후 부종 제거
- 생리통 개선
- 변비 해결로 피부 미용 효과
위 여러 효과들이 하나도 틀림 없음이 자명한 사실이랍니다.
뱃살빼는운동 뱃살빼는 최고의 방법 - Tip
요통이 심하거나 기운이 없어 두 발을 동시에 들 수 없는 경우 한쪽 다리씩 번갈아 들고 내리기를 반복해 줍니다. 점차 체력을 늘려 나중에는 양쪽 다리 모두 들고 할 수 있습니다.
출처 : 요통/허리디스크 제대로 치료하자
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