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미즈쿡레시피

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출산 후 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 출산 후 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 '호박과 가물치가 모든 산모에게 다 좋은 것은 아니라는데?!' “아기를 낳은 후부터 어깨가 시리고 관절마디마디가 쑤시고 아파요.” 한의원을 찾는 여성들이 호소하는 대표적인 증상이다. 이를 두고 한방에서는 산후풍이라고 하며 출산 후 산후조리를 잘 하지 못했을 때 생기는 질환 중의 하나로 본다. 임신과 출산을 치르는 동안 여성의 몸은 많은 변화를 겪는다. 따라서 임신 중 쇠약해진 몸이 임신 전의 상태로 돌아갈 수 있도록 도와주는 것이 산후조리이며 그것을 도와주는 것이 산후보양식이다. 하지만 예로부터 전해 내려오는 산후보양식 중에는 우리가 잘못 알고 있는 것들이 많다. 때문에 산모의 체질과 증상을 고려해서 산후보양식을 선택하는 것이 무엇보다 중요하다. 우리가 잘못..
산후조리 식단(2주) 음식 요리 레시피 산후조리 식단(2주) 출산 후 건강회복과 모유수유로 고른 영양보충이 필요한 산모들을 위한 식단을 만나보세요! #산후조리 식단(2주) #반찬 #국 #산모 #요리 #추천 #식단 #음식 #식사 #레시피 #산후 #조리 #식단 #영양 1일차 2일차 3일차 4일차 5일차 6일차 7일차 아침 점심 저녁 오곡밥 미역국(홍합) 달걀찜 돼지고기불고기(간장) 김구이 유채나물 오이소배기 ------- 현미밥 된장국(냉이) 삼치구이 계란말이 멸치볶음(풋고추) 미역줄기볶음 두릅나물 -------- 영양밥(돌솥밥) 콩나물국 더덕구이 어묵조림 닭다리조림 배추김치 조밥 순두부찌개 애호박찜 오리고기구이 시금치나물 부추김치 ------- 도토리국수 해물파전 나박김치(물김치) 부추김치 양파장아찌 ------- 쌀밥 닭곰국 계란후라이 건새우..
산후 조리 식단 영양 엄마의 몸 되돌리는 산후조리 식단 출산 후 식단이 중요한 것은 누구나 아는 사실. 그러나 먹기 싫은 음식을 굳이 먹어야 한다면 제대로 소화나 될까? 매일 먹는 미역국 이외에 산후조리 돕는 식품&메뉴 리스트. 산후조리 시 영양가 있는 음식물 섭취는 기본. 몸의 회복을 위해 미네랄과 단백질, 적당한 탄수화물 섭취는 필수다. 하나를 먹더라도 단백질이 풍부하고 철분, 칼슘, 비타민 C 등이 풍부한 음식을 먹어야 한다. 미역국은 대표적인 산후 음식으로 미역에는 40여 종의 미네랄과 DHA를 비롯해 리놀산, 섬유소, 비타민 등이 풍부해 산후 자궁수축과 지혈에 도움이 된다. 특히 미역 100g당 100mg씩 들어 있는 요오드 성분은 출산 시 소비한 혈액을 보충해준다. 또 쌀의 200배, 시금치의 25배, 우유의 13..
산모 요리 추천 식단 음식 식사 식사요법의 필요성 출산 후 산모의 소모된 체조직을 점진적으로 정상화하고 수유에 필요한 영양소를 공급하기 위해 소화하기 쉽고 부드러운 음식으로 구성된 균형된 식사가 필요합니다. 식사요법의 실제 1. 성인여자는 하루에 2,000-2,200칼로리 정도 섭취하는 것이 적당한데 임신 중에는 하루에 300칼로리, 분만한 이후 수유 중에는 500칼로리가 더 필요합니다. 단, 수유를 하지 않는 산모의 경우는 별도의 열량 및 단백질을 보충할 필요는 없습니다. 2. 매일 다양한 식품을 골고루 섭취합니다. 3. 매끼 고기, 생선, 계란, 두부 등의 단백질 반찬을 1~2가지 챙겨 먹도록 합니다. 4. 균형잡힌 다양한 식사와 함께 하루 2~3번의 간식을 섭취합니다. 5. 다양한 채소류와 과일, 잡곡 등 비타민과 무기질이 풍부한..
콩부침 / 설명절음식 콩부침 / 설명절음식, 설명절전 콩전 만드는법 흰콩으로 고소한 콩전/콩부침을 만들어 보세요 설명절전으로도 추천합니다 ~~^^* 콩부침 재료 흰콩 150g, 쌀 90g, 잣 50g, 우유 1컵, 돼지고기 갈아진 것 250g, 청고추 2개, 홍고추 1개, 대파 1.5~2대분, 소금 1/2큰술, 식용유 쓰는대로 고기밑간: 생강술 1.5큰술, 간장 1큰술, 다진파 1큰술, 다진마늘 1/2큰술, 참기름 1큰술, 참깨 1/2큰술, 소금과 후추약간 양념장: 간장 1.5큰술, 설탕 1/2큰술, 고춧가루 1/2작은술, 송송썬 실파 1큰술, 다진마늘 1작은술, 깨소금 1/2큰술, 식초 1큰술 콩부침 만드는법 흰콩은 하룻밤 불려서 준비한다 쌀은 깨끗하게 씻어 불려 준다 * 흰콩은 껍질을 벗겨서 해야 하는데, 전 그냥 갈았어..

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