산모 #요리 #추천 #식단 #음식 #식사 (1) 썸네일형 리스트형 산모 요리 추천 식단 음식 식사 식사요법의 필요성 출산 후 산모의 소모된 체조직을 점진적으로 정상화하고 수유에 필요한 영양소를 공급하기 위해 소화하기 쉽고 부드러운 음식으로 구성된 균형된 식사가 필요합니다. 식사요법의 실제 1. 성인여자는 하루에 2,000-2,200칼로리 정도 섭취하는 것이 적당한데 임신 중에는 하루에 300칼로리, 분만한 이후 수유 중에는 500칼로리가 더 필요합니다. 단, 수유를 하지 않는 산모의 경우는 별도의 열량 및 단백질을 보충할 필요는 없습니다. 2. 매일 다양한 식품을 골고루 섭취합니다. 3. 매끼 고기, 생선, 계란, 두부 등의 단백질 반찬을 1~2가지 챙겨 먹도록 합니다. 4. 균형잡힌 다양한 식사와 함께 하루 2~3번의 간식을 섭취합니다. 5. 다양한 채소류와 과일, 잡곡 등 비타민과 무기질이 풍부한.. 이전 1 다음
