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미즈쿡레시피/산모 음식 요리

산후조리 식단(2주) 음식 요리 레시피

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산후조리 식단(2주)

출산 후 건강회복과 모유수유로 고른 영양보충이 필요한
산모들을 위한 식단을 만나보세요!

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       1일차             2일차       3일차     4일차      5일차        6일차         7일차

아침









점심








저녁
오곡밥
미역국(홍합)
달걀찜
돼지고기불고기(간장)
김구이
유채나물
오이소배기
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현미밥
된장국(냉이)
삼치구이
계란말이
멸치볶음(풋고추)
미역줄기볶음
두릅나물
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영양밥(돌솥밥)
콩나물국
더덕구이
어묵조림
닭다리조림
배추김치
조밥
순두부찌개
애호박찜
오리고기구이
시금치나물
부추김치
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도토리국수
해물파전
나박김치(물김치)
부추김치
양파장아찌
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쌀밥
닭곰국
계란후라이
건새우볶음
뱅어포볶음
깍두기
양배추김치
현미밥
표고부추계란국
두부양념구이
돼지고기볶음(김치)
미역나물
양배추쌈
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주먹밥
만두국
도라지나물
오징어무침
배추김치
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쇠고기덮밥
김구이
연근조림
깍두기
양배추김치
완두콩밥
갈비탕
김구이
멸치볶음(풋고추)
느타리볶음(피망)
깍두기
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오므라이스
유부국
멸치볶음(고추장)
어묵볶음(양파)
배추김치
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현미밥
콩나물국
낙지볶음
새우튀김
콩나물
백김치
콩나물밥
완자탕
굴비구이
무숙채
게맛살무침
배추김치
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제육덮밥
조개국(쑥갓)
뱅어포구이
감자채볶음
계란장조림
총각김치
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잡곡밥(강남콩)
미역국(쇠고기)
쇠고기불고기
숙주나물
유채나물
오이소배기
검정콩밥
꽃게탕
취나물(된장)
미역나물
백김치
연두부
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칼국수(닭)
쇠고기장조림
머위나물
배추김치
부추김치
풋고추
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쌀밥
쇠고기전골(스끼야끼)
두부양념구이
멸치조림
고사리나물
파김치
쌀밥
표고부추계란국
장어구이
김구이
깻잎나물
부추김치


비빔밥(고기없음)
모시조개국
돼지고기불고기(고추장)
콩조림(콩자반)
열무김치
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해물덮밥
호박전
버섯무침
숙주맛살무침
양배추김치
오이장아찌

 

           8일차             9일차            10일차            11일차      12일차        13일차         14일차

아침












점심











저녁
검정콩밥
쇠고기국
불고기(오징어)
김구이
스크램블드에그
멸치볶음(풋고추)
배추김치
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유부국수
메추리알조림
닭다리조림
유채나물
무초절이
배추김치
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현미밥
북어국(계란)
삼치구이
어묵볶음(마늘쫑)
취나물
깍두기
찹쌀밥
닭백숙
김구이
우엉조림(어묵)
노각나물(노각무침)
부추김치
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카레라이스
돈까스
배추김치
양배추김치
감자샐러드
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콩나물밥
닭불고기
더덕구이
연근조림
백김치
달걀덮밥
어묵국(오뎅국)
오징어볶음
호박볶음
버섯무침
콩나물(고춧가루없음)
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현미밥
꽃게탕
임연수구이
냉이나물
유채나물
미역나물
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완두콩밥
미역국(조갯살)
오리고기구이
도라지나물
시금치나물
부추김치
현미밥
무국
달걀찜
햄구이
김구이
멸치조림
배추김치
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회덮밥
된장국(미역)
메추리알조림
오징어무채
깍두기
양배추김치
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조밥
모시조개국
불고기(오징어)
호박전
콩나물(고춧가루)
미역나물
쌀밥
아욱국
돼지고기찜
뱅어포구이
미역나물
부추김치
양배추쌈
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찹쌀밥
오리탕
달걀조림
도라지나물
두릅나물
부추김치
상추쌈
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쑥쌀밥
두부계란탕
김구이
삼치조림
취나물
콩나물(고춧가루)
깍두기
현미밥
김국
조기구이
달걀부침(야채)
건새우볶음
버섯무침
게맛살무침
배추김치
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쌀밥
미역국
쇠고기로스구이
멸치조림(고추)
배추김치
부추김치
상추쌈
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참치회덮밥
팽이버섯국
우엉조림(어묵)
새우튀김
양배추김치
고추장아찌
양파장아찌
현미밥
두부계란탕
김구이
폭찹
무숙채
콩나물(고춧가루없음)
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쌀밥
북어국(표고버섯)
두부부침
멸치볶음(풋고추)
호박볶음
배추김치
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검정콩밥
미역국
닭찜
시금치나물(소금)
배추김치

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