밤 칼로리 효능 영양성분 구입요령 보관법 손질법 다이어트 효능
밤이 긴 겨울철 출출할 때 부담없이 먹을 수 있는 간식으로 밤을 선택해 보세요. 따끈하게 잘 익은 고소한 군밤은 늦은 저녁 간식으로 안성맞춤이랍니다.
밤 칼로리 효능 영양성분 구입요령 보관법 손질법 다이어트 효능
▶구입요령, 알이 굵고 도톰하며 껍질은 윤이 나는 갈색인 것을 고른다.
▶보 관 법, 가정에서 소량의 밤을 저장할 때는 비닐 봉지를 이용하는 것이 좋은데, 비닐봉지에 밤을 넣고 밀봉한 후 0~ -1℃로 저장하면 된다.
▶손 질 법, 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 물에 담가두어 색이 변하는 것을 방지한다.
▶먹 는 법, 생으로 먹거나 굽거나 찌는것, 죽, 과자, 밤다식, 통조림 등으로 이용된다.
▶다이어트, 병후회복 (영양이 골고루 들어 있는 자양식품이므로 병을 앓고 난 사람이나 유아에게 적합한 식품이다.)
▶효능|약효, 병후회복 (영양이 골고루 들어 있는 자양식품이므로 병을 앓고 난 사람이나 유아에게 적합한 식품이다.)
▶제철|수확/월, 10
밤 칼로리 영양성분
▶칼로리(100g) : 162
▶영양성분, (100g)
니아신 : 1.00㎎
나트륨 : 2.00㎎
단백질 : 3.20g
당질 : 35.80g
레티놀 : 0.00㎍
카로틴 : 45.00㎍
비타민A : 8.00㎍RE
비타민B1 : 0.25㎎
비타민B2 : 0.08㎎
비타민B6 : 0.29㎎
비타민C : 12.00㎎
비타민E : 0.00㎎
식이섬유 : 3.60g
아연 : 0.60㎎
엽산 : 48.40㎍
인 : 68.00㎎
지질 : 0.60g
철분 : 1.60㎎
칼륨 : 573.00㎎
칼슘 : 28.00㎎
콜레스테롤 : 4.00㎎
회분 : 1.30g
알맹이만 쏙! 밤 쉽게 까는법. 딱 3가지만 기억하세요!
밤 껍질 쉽게 까는법 영상이 너무 많습니다만 대부분 비슷비슷한 내용들이더군요. 그 중에서 가장 간단하면서 위운 방법을 골랐습니다.
생밤 1년 동안 깨끗하게 확실히 보관하는법 직접 체험한 방법
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